Čuvaj leđa

Ova knjiga obuhvaća sve što trebate znati da poboljšate zdravlje kralježnice i smanjite bolove u leđima, i to bez lijekova ili operacije. Kad osjetite njegovo djelovanje i zamijetite da se zdravlje vaše kralježnice poboljšava, poželjet ćete ovaj program učiniti dijelom svog života.

Dr. Hansraj je osmislio jednostavan i provjeren program Čuvaj leđa koji se sastoji od devet moćnih strategija s jednostavnim, specifičnim uputama o tome što raditi kako biste ojačali leđa i učinili kralježnicu gipkom:

držanje — vježbe i upute za pravilnu posturu
duboko disanje — vježbe za trenutno popravljanje držanja i ublažavanje stresa
pokreti — upute za pravilno izvođenje pokreta pri saginjanju, dosezanju i sl.
aktivnost — smjernice za napuštanje sjedilačkog načina života
vježbe — ciljane prakse za povećanje snage i gipkosti leđa
prehrana — savjeti o namirnicama koje ublažavaju upalu i bolove
san — preporuke za zdrav i okrepljujući odmor
pozitivnost — razvijanje emocionalne otpornosti kako bi vaše tijelo i um bili zdravi
meditacija — smjernice za svjesnost, ublažavanje stresa i bolova